哺乳期可以吃大(da)米(mi)。米(mi)粥具(ju)有(you)補脾、和胃、清(qing)肺功(gong)效。米(mi)湯有(you)益氣、養(yang)陰、潤燥的(de)功(gong)能，能刺激胃液的(de)分泌，有(you)助于消化，并對脂肪的(de)吸收(shou)有(you)促進作用，對產后瘦身(shen)有(you)幫助作用。哺乳期吃大(da)米(mi)的(de)好處如(ru)下：
1、助消化
米湯有益氣、養陰(yin)、潤燥的(de)功能(neng)，性味甘平，能(neng)刺激胃(wei)液的(de)分泌，有助于消化，并(bing)對脂(zhi)肪的(de)吸(xi)收有促進作用(yong)，亦能(neng)促使奶粉(fen)中的(de)酪(lao)蛋(dan)白形成疏松而又柔(rou)軟的(de)小凝(ning)塊(kuai)，使之容易消化吸(xi)收。產(chan)后便秘是(shi)哺乳媽媽或多或少(shao)會遭遇(yu)的(de)事情(qing)，
2、降壓
大米(mi)粥和米(mi)湯中所含(han)的(de)優(you)質蛋白質，可(ke)以使血管保(bao)持柔軟，達到降血壓(ya)的(de)目的(de)。
3、瘦身
大米瘦身法是低熱量、高碳水(shui)化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法，最初的目標(biao)是為了治療某些慢(man)性疾(ji)病。注意(yi)：這個方(fang)法不適合做過(guo)結腸切(qie)除手術(shu)和腎功(gong)能不良的媽(ma)媽(ma)。
除了以大(da)米為主(zhu)食，哺(bu)乳期媽(ma)媽(ma)還應注意加(jia)魚(yu)、禽(qin)(qin)、蛋、瘦肉(rou)及海產品的(de)(de)攝(she)入(ru)，要(yao)保(bao)證媽(ma)媽(ma)攝(she)入(ru)充(chong)(chong)足的(de)(de)優質(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，如(ru)(ru)果蛋白(bai)(bai)質(zhi)缺乏，會影(ying)響乳汁的(de)(de)質(zhi)與量。動(dong)物(wu)性食品如(ru)(ru)魚(yu)、禽(qin)(qin)、蛋、瘦肉(rou)等(deng)可提供豐富的(de)(de)優質(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，媽(ma)媽(ma)每天(tian)應增加(jia)總量100克—150克的(de)(de)魚(yu)、禽(qin)(qin)、蛋、瘦肉(rou)。媽(ma)媽(ma)還要(yao)多喝(he)湯水，攝(she)入(ru)充(chong)(chong)足的(de)(de)微量營養素(su)(su)以保(bao)證乳汁的(de)(de)營養素(su)(su)含量。
